কীভাবে দ্রুত এবং প্রাকৃতিকভাবে ইমিউন সিস্টেমকে বুস্ট করা যায়

ইমিউন সিস্টেম সম্পর্কে এবং কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করতে হয়?

সার্জারির  রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা একটি নেটওয়ার্ক জৈবিক প্রক্রিয়া যে একটি রক্ষা করে জীব থেকে রোগ। এটি সনাক্ত করে এবং বিভিন্ন ধরণের সাড়া দেয় প্যাথোজেনের, থেকে ভাইরাস থেকে পরজীবী কৃমি, পাশাপাশি হিসাবে ক্যান্সার কোষ এবং কাঠের মতো বস্তু স্প্লিন্টার্স, তাদের জীবের নিজস্ব সুস্থ থেকে আলাদা করা কলা। অনেক প্রজাতির ইমিউন সিস্টেমের দুটি প্রধান সাবসিস্টেম রয়েছে। দ্য সহজাত প্রতিরোধ ব্যবস্থা পরিস্থিতি এবং উদ্দীপনার বিস্তৃত গোষ্ঠীর একটি পূর্বনির্ধারিত প্রতিক্রিয়া প্রদান করে। দ্য অভিযোজিত প্রতিরোধ ব্যবস্থা পূর্বে সম্মুখীন হওয়া অণুগুলি চিনতে শেখার মাধ্যমে প্রতিটি উদ্দীপনার জন্য একটি উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া প্রদান করে। উভয়ই ব্যবহার করে অণু এবং কোষ তাদের কার্যাবলী সম্পাদন করতে।

প্রায় সব জীবেরই এক ধরনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে। ব্যাকটেরিয়া আকারে একটি প্রাথমিক ইমিউন সিস্টেম আছে এনজাইম যে বিরুদ্ধে রক্ষা দুষ্ট সংক্রমণ অন্যান্য মৌলিক রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রাচীনকালে বিকশিত হয়েছিল উদ্ভিদ ও প্রাণী এবং তাদের আধুনিক বংশধরদের মধ্যে থেকে যায়। এই প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে রোগবীজাণুবিনাশ, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল পেপটাইডস নামক ডিফেন্সিন, এবং পরিপূরক সিস্টেম. জাভেড মেরুদণ্ডী প্রাণী, মানুষ সহ, আরও বেশি পরিশীলিত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে প্যাথোজেনকে আরও দক্ষতার সাথে চিনতে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা। অভিযোজিত (বা অর্জিত) অনাক্রম্যতা একটি তৈরি করে ইমিউনোলজিকাল মেমরি একই রোগজীবাণুর সাথে পরবর্তী মুখোমুখি হওয়ার বর্ধিত প্রতিক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে। অর্জিত অনাক্রম্যতার এই প্রক্রিয়াটি এর ভিত্তি টিকা.

ইমিউন সিস্টেমের অকার্যকরতা হতে পারে অটোইম্মিউন রোগ, প্রদাহজনিত রোগ এবং ক্যান্সার. ইমিউনো ইমিউন সিস্টেম স্বাভাবিকের চেয়ে কম সক্রিয় হলে ঘটে, যার ফলে পুনরাবৃত্তি এবং প্রাণঘাতী সংক্রমণ ঘটে। মানুষের মধ্যে, ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি এর ফলাফল হতে পারে a জিনগত রোগ যেমন গুরুতর সম্মিলিত ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি, অর্জিত শর্ত যেমন এইচ আই ভি/এইডস, অথবা এর ব্যবহার ইমিউনোসপ্রেসভ ওষুধ. Autoimmunity একটি হাইপারঅ্যাক্টিভ ইমিউন সিস্টেমের ফলাফল যা স্বাভাবিক টিস্যুকে আক্রমণ করে যেন তারা বিদেশী জীব। সাধারণ অটোইমিউন রোগ অন্তর্ভুক্ত হাশিমোটার থেরোডাইটিস, রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 1, এবং সিস্টেমিক লুপাস এরিথেটোসাস os. ইমিউনোলজি ইমিউন সিস্টেমের সমস্ত দিক অধ্যয়ন কভার করে। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

স্তরযুক্ত প্রতিরক্ষা

ইমিউন সিস্টেম তার হোস্ট থেকে রক্ষা করে সংক্রমণ বর্ধিত সুনির্দিষ্টতার স্তরযুক্ত প্রতিরক্ষা সহ। শারীরিক বাধা রোগজীবাণু প্রতিরোধ করে যেমন ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস জীব প্রবেশ করা থেকে। যদি কোন প্যাথোজেন এই বাধা লঙ্ঘন করে, সহজাত প্রতিরোধ ব্যবস্থা একটি অবিলম্বে, কিন্তু অ-নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া প্রদান করে। সহজাত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সবই পাওয়া যায় প্রাণী. 

যদি রোগজীবাণু সফলভাবে জন্মগত প্রতিক্রিয়া এড়ায়, মেরুদণ্ডী প্রাণীরা সুরক্ষার দ্বিতীয় স্তর ধারণ করে, অভিযোজিত প্রতিরোধ ব্যবস্থা, যা সহজাত প্রতিক্রিয়া দ্বারা সক্রিয় হয়। এখানে, ইমিউন সিস্টেম রোগের স্বীকৃতি উন্নত করার জন্য সংক্রমণের সময় তার প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করে। প্যাথোজেন নির্মূল হওয়ার পরে এই উন্নত প্রতিক্রিয়াটি বজায় রাখা হয়, একটি আকারে ইমিউনোলজিকাল মেমরি, এবং অভিযোজিত ইমিউন সিস্টেমকে প্রতিবার এই রোগজীবাণুটির সম্মুখীন হলে দ্রুত এবং শক্তিশালী আক্রমণ মাউন্ট করার অনুমতি দেয়। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

সারফেস বাধা

যান্ত্রিক, রাসায়নিক এবং জৈবিক বাধা সহ বেশ কয়েকটি বাধা জীবকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। মোমবাতি ছত্রাক অধিকাংশ পাতার মধ্যে, বহিঃকঙ্কাল পোকামাকড়ের, শাঁস এবং বাহ্যিকভাবে জমা ডিমের ঝিল্লি, এবং চামড়া যান্ত্রিক বাধাগুলির উদাহরণ যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন। জীব তাদের পরিবেশ থেকে পুরোপুরি সীলমোহর করা যায় না, তাই সিস্টেমগুলি শরীরের খোলার সুরক্ষার জন্য কাজ করে যেমন শ্বাসযন্ত্র, অন্ত্র, এবং যৌনাঙ্গের ট্র্যাক্ট। ফুসফুসে, কাশি এবং হাঁচি যান্ত্রিকভাবে রোগজীবাণু বের করে দেয় এবং অন্যান্য irritants থেকে শ্বাস নালীর। এর ফ্লাশিং ক্রিয়া অশ্রু এবং প্রস্রাব এছাড়াও যান্ত্রিকভাবে রোগজীবাণু বহিষ্কার করে, যখন শ্লেষ্মা শ্বাসযন্ত্র দ্বারা নিtedসৃত হয় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট ফাঁদ এবং জড়িয়ে কাজ করে অণুজীবের.

রাসায়নিক বাধা সংক্রমণের বিরুদ্ধেও রক্ষা করে। ত্বক এবং শ্বাসনালী নি tractসৃত হয় অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল পেপটাইডস যেমন β-ডিফেন্সিন. এনজাইম যেমন লাইসোজাইম এবং ফসফোলিপেস এ 2 in মুখের লালা, অশ্রু, এবং স্তন দুধ আরোও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল. যোনি নিtionsসরণ নিম্নলিখিত রাসায়নিক বাধা হিসাবে কাজ করে arতুস্রাব, যখন তারা সামান্য হয়ে যায় আম্লিকযখন বীর্য ডিফেন্সিন রয়েছে এবং দস্তা রোগজীবাণু হত্যা করতে। মধ্যে পেট, গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড ইনজেক্টেড প্যাথোজেনের বিরুদ্ধে রাসায়নিক প্রতিরক্ষা হিসাবে কাজ করে।

যৌনাঙ্গ এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মধ্যে, কমেনসাল উদ্ভিদকুল খাদ্য এবং স্থানের জন্য প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়ার সাথে প্রতিযোগিতা করে এবং কিছু ক্ষেত্রে, তাদের পরিবেশের অবস্থার পরিবর্তন করে জৈবিক বাধা হিসাবে কাজ করে, যেমন pH বা উপলব্ধ লোহা। ফলস্বরূপ, প্যাথোজেনগুলি অসুস্থতা ঘটাতে যথেষ্ট সংখ্যায় পৌঁছানোর সম্ভাবনা হ্রাস পায়। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

সহজাত ইমিউন সিস্টেম

অণুজীব বা বিষ যা সফলভাবে একটি জীবের মধ্যে প্রবেশ করে জন্মগত প্রতিরোধ ব্যবস্থার কোষ এবং প্রক্রিয়াগুলির মুখোমুখি হয়। জীবাণু দ্বারা শনাক্ত করা হলে সাধারণত স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া শুরু হয় প্যাটার্ন স্বীকৃতি রিসেপ্টর, যা অণুজীবের বিস্তৃত গোষ্ঠীর মধ্যে সংরক্ষিত উপাদানগুলিকে স্বীকৃতি দেয়, অথবা যখন ক্ষতিগ্রস্ত, আহত বা চাপযুক্ত কোষগুলি অ্যালার্ম সংকেত পাঠায়, যার মধ্যে অনেকগুলি একই রিসেপ্টর দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা রোগজীবাণুগুলিকে স্বীকৃতি দেয়। সহজাত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অ-সুনির্দিষ্ট, যার অর্থ এই সিস্টেমগুলি জেনেরিক উপায়ে রোগজীবাণুগুলির প্রতিক্রিয়া জানায়। এই ব্যবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হয় না খালাস একটি প্যাথোজেনের বিরুদ্ধে। সহজাত ইমিউন সিস্টেম হল বেশিরভাগ জীবের হোস্ট প্রতিরক্ষার প্রভাবশালী সিস্টেম এবং উদ্ভিদের মধ্যে একমাত্র। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

ইমিউন সেন্সিং

জন্মগত ইমিউন সিস্টেমের কোষগুলি ব্যবহার করে প্যাটার্ন স্বীকৃতি রিসেপ্টর প্যাথোজেন দ্বারা উত্পাদিত আণবিক কাঠামো চিনতে। তারা হল প্রোটিন প্রধানত, কোষ দ্বারা প্রকাশ করা হয় সহজাত প্রতিরোধ ব্যবস্থা, যেমন ডেনড্রাইটিক কোষ, ম্যাক্রোফেজ, মনোসাইটস, নিউট্রোফিল এবং এপিথেলিয়াল কোষ দুটি শ্রেণীর অণু চিহ্নিত করতে: প্যাথোজেন-সম্পর্কিত আণবিক নিদর্শন (PAMPs), যা মাইক্রোবায়ালের সাথে যুক্ত প্যাথোজেনের, এবং ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত আণবিক নিদর্শন (ডিএএমপি), যা হোস্টের কোষের উপাদানগুলির সাথে যুক্ত যা কোষের ক্ষতি বা কোষের মৃত্যুর সময় মুক্তি পায়।

বহিকোষীয় বা এন্ডোসোমাল PAMPs এর স্বীকৃতি দ্বারা মধ্যস্থতা করা হয় ট্রান্সমেম্ব্রেন প্রোটিন পরিচিত টোল-এর মতো রিসেপ্টর (টিএলআর)। টিএলআরগুলি একটি সাধারণ কাঠামোগত মোটিফ ভাগ করে লিউসিন সমৃদ্ধ পুনরাবৃত্তি (এলআরআর), যা তাদের একটি বাঁকা আকৃতি দেয়। টোল-এর মতো রিসেপ্টর প্রথম আবিষ্কৃত হয় ড্রসোফিলা এবং এর সংশ্লেষণ এবং নিtionসরণ ট্রিগার করে সাইটোকিন এবং অন্যান্য হোস্ট ডিফেন্স প্রোগ্রামগুলির সক্রিয়করণ যা উভয়ই সহজাত বা অভিযোজিত ইমিউন প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজনীয়। মানুষের মধ্যে দশটি টোল-এর মতো রিসেপ্টর বর্ণনা করা হয়েছে।

জন্মগত ইমিউন সিস্টেমের কোষে প্যাটার্ন রিকগনিশন রিসেপ্টর থাকে, যা ভিতরে সংক্রমণ বা কোষের ক্ষতি সনাক্ত করে। এই "সাইটোসোলিক" রিসেপ্টরের তিনটি প্রধান শ্রেণী হল NOD- রিসেপ্টরের মত, RIG (retinoic acid-inducible জিন) -এর মত রিসেপ্টর, এবং সাইটোসোলিক ডিএনএ সেন্সর। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

কৌতুক প্রতিরক্ষা

পরিপূরক ব্যবস্থা হল a বায়োকেমিক্যাল ক্যাসকেড যা বিদেশী কোষের উপরিভাগে আক্রমণ করে। এতে 20 টিরও বেশি বিভিন্ন প্রোটিন রয়েছে এবং এর দ্বারা রোগজীবাণু হত্যাকে "পরিপূরক" করার ক্ষমতা দেওয়া হয়েছে অ্যান্টিবডি। পরিপূরক সহজাত রোগ প্রতিরোধের প্রধান রসিক উপাদান। অনেক প্রজাতির পরিপূরক ব্যবস্থা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে-স্তন্যপায়ী প্রাণী যেমন উদ্ভিদ, মাছ এবং কিছু অমেরুদণ্ডী প্রাণী। মানুষের মধ্যে, এই প্রতিক্রিয়াটি এই জীবাণুগুলির সাথে সংযুক্ত অ্যান্টিবডিগুলির সাথে সম্পূরক বাঁধাই দ্বারা সক্রিয় করা হয় বা পরিপূরক প্রোটিনগুলির সাথে আবদ্ধ করে শর্করা এর পৃষ্ঠতলে মাইক্রোবের। এই স্বীকৃতি সংকেত দ্রুত হত্যার প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে। 

প্রতিক্রিয়াটির গতি হল সংকেত পরিবর্ধনের ফল যা ক্রমানুসারে ঘটে প্রোটোলিটিক পরিপূরক অণুর সক্রিয়করণ, যা প্রোটিসও। পরিপূরক প্রোটিনগুলি প্রাথমিকভাবে জীবাণুর সাথে আবদ্ধ হওয়ার পরে, তারা তাদের প্রোটিজ কার্যকলাপ সক্রিয় করে, যা অন্য পরিপূরক প্রোটিসগুলিকে সক্রিয় করে, ইত্যাদি। এটি একটি উৎপন্ন করে অনুঘটকের ক্যাসকেড যা নিয়ন্ত্রিত দ্বারা প্রাথমিক সংকেতকে বাড়িয়ে তোলে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া। ক্যাসকেডের ফলে পেপটাইড উৎপাদন হয় যা রোগ প্রতিরোধক কোষকে আকৃষ্ট করে, বৃদ্ধি পায় ভাস্কুলার ব্যাপ্তিযোগ্যতা, এবং অপসোনাইজ করা (কোট) একটি রোগজীবাণুর পৃষ্ঠ, এটি ধ্বংসের জন্য চিহ্নিত করে। পরিপূরক এই জমা এছাড়াও তাদের ব্যাহত করে সরাসরি কোষ হত্যা করতে পারে রক্তরস ঝিল্লি. (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন আপনার মা আপনাকে বলছেন নিজেকে রক্ষা না করে ঠাণ্ডায় বাইরে যাবেন না। যখন তিনি বলেন, এর মানে হল আপনার ইমিউন সিস্টেম আবহাওয়ার ক্রোধ সহ্য করতে পারে না।

তাহলে এই ইমিউন সিস্টেম মানে কি? এটি কি আমাদের শরীরের অঙ্গ সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের জীবন তৈরি করে? আসুন এই সিস্টেমের একটি পাখি-চোখের দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়া যাক এবং কী কী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে তা গভীরভাবে পরীক্ষা করি। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

ইমিউন সিস্টেম কি?

আমাদের ইমিউন সিস্টেম হল বিশেষ অঙ্গের সমন্বয়; কোষ এবং প্রোটিনের জটিল নেটওয়ার্ক যা আমাদের শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

বেশ মজার ব্যাপার হল, আমাদের ইমিউন সিস্টেম প্রতিটি জীবাণুর উপর নজর রাখে যা এটির সাথে লড়াই করে, তাই পরের বার একই জীবাণুটিকে আগের চেয়ে দ্রুত মারা যেতে পারে। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

ইমিউন সিস্টেমের অংশ

• শ্বেত রক্ত ​​কণিকা
• অ্যান্টিবডি
• প্লীহা
• থাইমাস
• অস্থি মজ্জা
• লসিকানালী সিস্টেম
• পরিপূরক সিস্টেম (কিভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হয়)

দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লক্ষণ (ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি)

• আপনার ঠান্ডা, ফ্লু, গলা ব্যথা অনেক আগে এবং অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি
• আপনার পাচনতন্ত্রের সমস্যা যেমন ঘন ঘন ডায়রিয়া, বাধা, বমি বমি ভাব
• বৃদ্ধি এবং বিকাশে বিলম্ব
• অটোইমিউন রোগ যেমন টাইপ -১ ডায়াবেটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, লুপাস
• কম প্লেটলেট
• নির্দিষ্ট অঙ্গের সংক্রমণ এবং প্রদাহ (কিভাবে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হয়)

কিভাবে আপনার ইমিউন সিস্টেম চেক করবেন

যদি উপসর্গগুলি উপরে উল্লিখিত হিসাবে সুস্পষ্ট হয়, তাহলে আপনি ভাবতে পারেন কিভাবে আপনার ইমিউন সিস্টেম পরীক্ষা করবেন। ঠিক আছে, প্রাথমিক ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি সহ বাচ্চাদের পিতামাতার জন্য, রক্ত ​​পরীক্ষা বা প্রসবপূর্ব পরীক্ষা সহ আপনার ইমিউন সিস্টেম নির্ণয়ের জন্য কিছু পরীক্ষা ব্যবহার করা হয়। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

কীভাবে শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম তৈরি করবেন

1. কোন খাদ্য আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দ্রুত বর্ধিত করে

নীচে এমন খাবারের একটি বিস্তৃত তালিকা রয়েছে যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। প্রতিটির ন্যূনতম দৈনিক খাওয়ার কথা বিবেচনা করে, একটি নির্দিষ্ট খাবারের পরিবর্তে বৈচিত্র্য গ্রহণ করা উচিত। আপনি যদি ভাবছেন কিভাবে ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়, আপনি যা খুঁজছেন তা নিচে দেওয়া হল। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

তরমুজ

তরমুজ এমন একটি ফল যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বহুগুণ বেশি শক্তিশালী করে। জলের এই বৃহৎ আধার (প্রায় 90% জল) দ্রুত এবং সহজে স্লাইস করার মধ্যে 270 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ভিটামিন এ এর ​​চাহিদার প্রায় 18% এবং ভিটামিন সি এর প্রায় 21% রয়েছে। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম, কম ক্যান্সার, হৃদরোগ, কম প্রদাহ এবং চাপ, পেশী ব্যথা। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন (এনসিবিআই) এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি সহজাত এবং অভিযোজিত প্রতিরোধ ব্যবস্থা উভয়ের সেলুলার ফাংশনে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করে আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

আপনি আপনার স্বাদ অনুযায়ী এটি ব্যবহার করতে পারেন। যে কোন একটি দিয়ে কাটুন Slicer, একটি ফলের সালাদ তৈরি করুন এবং মধু এবং লবণ দিয়ে সাজান। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

কমলা এবং লেবু

কমলা এবং লেবু সাইট্রাস নামক একটি শ্রেণীর অন্তর্গত। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, একটি ভিটামিন যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। আপনার ফ্লু বা ফ্লু হলে এগুলো থাকা অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আশ্চর্যজনকভাবে অনেকের কাছেই এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। চর্বি থেকে ভিন্ন, আপনার শরীর চর্বি-অদ্রবণীয় ভিটামিন সঞ্চয় করে না। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

যাইহোক, যখন ঠান্ডা শুরু হয়, তখন ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, বিশেষ করে কমলা এবং লেবুর মতো টক। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

ভিটামিন সি -এর অন্যান্য উৎসের মধ্যে রয়েছে কিউই, ব্রকলি, স্ট্রবেরি, ব্রাসেলস, জাম্বুরা, টমেটো বাঁধাকপি, আলু, পালং শাক, এবং সবুজ মটর, উচ্চ থেকে কম। (সূত্র: ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ) (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

ক্যাপসিকাম বা লাল মরিচ

লাল মরিচ ভিটামিন সি এর আরেকটি উৎস, গড়ের প্রায় 181%। 2000 ক্যালোরি খাদ্য। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে, যা স্বাভাবিক দৃষ্টি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রজননে সহায়তা করে। রান্নাও ভাল, কিন্তু পুষ্টিবিদরা বলছেন যে এটি স্বাস্থ্যকর চপ এবং কাঁচা ব্যবহার করুন। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

রসুন

রসুন শুধুমাত্র আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে না, তবে আপনাকে কিছু হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং মাইক্রোবিয়াল সংক্রমণ থেকেও রক্ষা করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, রসুন রোগ প্রতিরোধক কোষকে উদ্দীপিত করে। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

কয়েক শতাব্দী ধরে, অনেক দুর্বল ইমিউন সিস্টেম রোগের চিকিৎসায় রসুন ব্যবহার করা হয়েছে। এর বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ অ্যালিসিনের চমৎকার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতেও সহায়তা করে। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

যারা খাবারের মতো নিয়মিত বা কখনও কখনও কাঁচা রসুন খান, তাদের ফ্লু বা ঠান্ডার মতো মৌসুমী অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এমনকি যদি তারা করে, তারা তাদের চেয়ে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে যারা কখনও রসুন ব্যবহার করেনি। কোনটা দিয়ে টুকরো টুকরো করা বা চূর্ণ করা আপনার ব্যাপার রসুন প্রেস. (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

চিকেন স্যুপ

আমরা জানি যে ফ্লু বা সর্দি হলে চিকেন স্যুপ সবচেয়ে বেশি প্রস্তাবিত খাবার। কিন্তু সত্যিই কি এই খাবারের ঔষধি গুণ আছে? (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

গবেষণা অনুসারে, এর একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব থাকতে পারে যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

এর একটি কারণ হতে পারে এর উপাদানে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল ও ভিটামিন। উদাহরণস্বরূপ, স্যুপে গাজর ভিটামিন এ প্রদান করে, যা ইমিউন প্রতিক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

অন্যান্য খাবার

তুমি কি জানো?

"ভিটামিন এমন একটি পদার্থ যা আপনি না খেলে আপনাকে অসুস্থ করে তোলে।" (আলবার্ট Szent-Gyorgyi, শারীরবিদ্যা বা মেডিসিনে নোবেল পুরস্কার, 1937)। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার

ইউএস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) দ্বারা প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং জাপানের তিনজন বিখ্যাত গবেষকের নেতৃত্বে, এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে অনেক খোলামেলা প্রশ্ন থাকা সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি বিপাক তৈরি করে এবং অটোইমিউন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

ভিটামিন ডি সালমন, দুধ এবং গরুর মাংসের কলিজা, ডিম ইয়র্ক, পনির, ইত্যাদি তৈলাক্ত মাছে এটি অতিরিক্ত পাওয়া যায় যেমন এছাড়াও, এই ভিটামিনের সবচেয়ে বড় উত্স হল সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসা। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার

ভিটামিন এ, একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন, লিভারে সঞ্চিত, অন্যদিকে এবং এটি প্রাকৃতিক এবং অভিযোজিত প্রতিরোধ ব্যবস্থায় একটি প্রচারমূলক এবং নিয়ন্ত্রক ভূমিকা পালন করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি এটি কিছু সংক্রামক রোগের বিরুদ্ধে উন্নত প্রতিরক্ষা প্রদান করে অধ্যয়ন NIH এ প্রকাশিত। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ পশু পণ্য যেমন মাছ, মাংস, সুরক্ষিত সিরিয়াল (ক ঘটনার বিবরন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ ইউএসএ দ্বারা (কিভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হয়)

2. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা স্বাভাবিকভাবেই আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে পারে

এখন আপনার কোন ধারণা আছে যে কোন খাবারগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, এখন সময় এসেছে অন্যান্য উপায় দেখার। নি immসন্দেহে খাদ্য আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর একটি দীর্ঘমেয়াদী স্থায়ী সমাধান, কিন্তু আপনার জীবনধারা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত জীবনধারা অবলম্বন করা প্রাথমিক ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি এর সঠিক সমাধান হতে পারে।

• ধুমপান ত্যাগ কর। ধূমপান শুধু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় না, বরং আপনার জন্মগত এবং অভিযোজিত উভয়কেই দুর্বল করে ইমিউন সিস্টেম (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

• দৈনিক অনুশীলন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে সক্রিয় রেখে আপনার টি কোষকে সক্রিয় করে। টি কোষ আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে স্বাভাবিকভাবে শক্তিশালী করার অন্যতম সেরা উপায়।

• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। একটি উচ্চতা-ওজনের চার্ট আপনার অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজনের কিনা তা পরীক্ষা করতে সহায়ক হতে পারে। বাওবাবের মতো ফল ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
• চিনি এবং অ্যালকোহল খরচ হ্রাস করুন। অ্যালকোহল কি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে? হ্যাঁ, অবশ্যই। চিনি এবং অ্যালকোহলের বেশি পরিমাণে শ্বেত রক্তকণিকার সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং তাই যতটা সম্ভব হ্রাস করা উচিত।
• স্লিপের সম্পূর্ণ সাত ঘন্টা। ঘুমের সময়কাল ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হলেও, বলা হয় যে প্রতি রাতে গড়ে সাত ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট।
• আপনার হাত নিয়মিত ধুয়ে নিন। আপনার হাত সঠিকভাবে ধোয়া ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লোকেরা হজম এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগে বেশি প্রবণ হয়। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)
• মানসিক চাপ কমাতে। স্ট্রেস কি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে? হ্যাঁ, এটি মূলত। এটি কমানোর একটি উপায় হল আপনার চারপাশের পরিবেশকে শান্ত এবং প্রশান্ত করা। এটি আপনার ঘরে একটি তেল ডিফিউজার ব্যবহার করার মতো।

3. কুকুরের মালিকানা এবং অনাক্রম্যতা

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কুকুরের মতো পোষা প্রাণী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সম্ভাব্য কারণ হল পোষা প্রাণীর সাথে জড়িত হওয়া, জগ করা এবং কম চাপপূর্ণ জীবন যাপন করা।

স্টেট ইউনিভার্সিটি অব নিউ জার্সি, একটি আমেরিকান পাবলিক রিসার্চ ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত হয়েছিল, বিশেষ করে পোষা প্রাণীর মালিকানা এবং বিভিন্ন বয়সের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার উপর এর প্রভাব লক্ষ্য করে।

তাদের 136-প্রতিক্রিয়া পাইলট গবেষণায়, তারা দেখেছে যে একটি পোষা প্রাণী থাকার কারণে একটি পোষা প্রাণী ছাড়া অসুস্থতার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায়। 3 থেকে 6 বছর বয়সী শিশুদের অসুস্থতার হার এবং সময়কাল সর্বনিম্ন ছিল এবং ছোটবেলা থেকেই পোষা প্রাণীর সংস্পর্শ থেকে একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে উঠতে পারে।

অতএব, আপনার পোষা প্রাণীর সাথে বন্ধুত্ব এবং সময় কাটানোর জন্য এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির বিশুদ্ধ প্রাকৃতিক উপায় ছাড়াও, আপনি এটি ক্যাপসুল এবং বড়িতে ভরা ফার্মেসির তাকগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন যা ইমিউন সিস্টেম বাড়ানোর জন্য সর্বোত্তম পরিপূরক হিসাবে বর্ণনা করা হয়। অনুযায়ী a অধ্যয়ন হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক মাইকেল স্টার্নব্যাচ দ্বারা, সম্পূরকটি সত্যিই রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে না। তিনি আরও বলেছেন যে যে কোনও কিছু যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দাবি করে তা হঠাৎ অটোইমিউনিটি এবং অন্যান্য সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। (কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করবেন)

ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সিন্থেটিক পানীয় সম্পর্কে অন্যান্য পুষ্টিবিদরা অনুরূপ মতামত দেন।

উপসংহার

সারসংক্ষেপে, আপনার দৈনন্দিন খাবারে উপরে উল্লিখিত সেরা খাবারগুলি সহ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অবলম্বন করলে আপনার বাহ্যিক পরিপূরক ছাড়াই দ্রুত আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি শক্তিশালী, আপনার মহামারী ভাইরাস সংক্রমিত হওয়ার সম্ভাবনা তত কম।

এছাড়াও, পিন/বুকমার্ক এবং আমাদের ভিজিট করতে ভুলবেন না ব্লগ আরো আকর্ষণীয় কিন্তু মূল তথ্যের জন্য।