সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য
ক্যানকলের 6টি কারণ এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার 6টি উপায় | চর্বিযুক্ত গোড়ালি দ্রুত পাতলা করার 12টি সহজ টিপস
বিকলাঙ্গ করা
ক্যানকল সব বয়সের মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা।
এগুলি প্রশস্ত, অস্পষ্ট, ফোলা বা পুরু গোড়ালি হিসাবেও পরিচিত। প্রায়শই, তরল ধারণ, দুর্বল পুষ্টি এবং ন্যূনতম বা কোন নড়াচড়াই ক্যানচের মূল কারণ।
কিন্তু স্থূলতা, জেনেটিক্স বা হরমোনের পরিবর্তন কি ফোলা বা খারাপভাবে সংজ্ঞায়িত গোড়ালির কারণ হতে পারে?
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ব্রণ পরিত্রাণ পেতে কি সম্ভব?
অবশ্যই আপনি করতে পারেন! ভাবছেন কিভাবে? খুঁজে বের কর!
দাবিত্যাগ: আমরা বাড়িতে বাছুরের ওয়ার্কআউটের জন্য টিউটোরিয়াল এবং 12 টি সহজ টিপসও উল্লেখ করেছি যা আপনাকে সেই চর্বিযুক্ত গোড়ালিগুলিকে দ্রুত পাতলা করতে সাহায্য করতে পারে। (ক্যাঙ্কলসের কারণ)
সুচিপত্র
Cankles কি?
Cankles একটি চিকিৎসা বা স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত শব্দ নয়, এটি 'বাছুর' এবং 'গোড়ালি' থেকে তৈরি অপবাদ।
পুরু গোড়ালি জমে থাকা চর্বি বা তরল ধারণের কারণে খারাপভাবে সংজ্ঞায়িত বাছুরের পেশী হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। তবে এটি যতক্ষণ না ফুলে যায় ততক্ষণ এটি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা নয়।
সুতরাং, এর সহজ সংজ্ঞায়, ক্যানকল মানে ফোলা বাছুর এবং পা, এবং ফলস্বরূপ, এটি তাদের চেহারাতে পার্থক্য করে। (ক্যাঙ্কলসের কারণ)
ফোলা বাছুর
কারণ যাই হোক না কেন, ফোলা বাছুরগুলি পাকে একটি আলাদা চেহারা দেয়, যার অর্থ বাছুর এবং গোড়ালিগুলি এমন আকার যা আমরা সাধারণত সুস্থ পায়ে দেখতে পাই না।
কিন্তু আপনি কিভাবে জানেন যে চওড়া কব্জি অস্থায়ী নয়? অথবা, আরও সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, একজন ব্যক্তির মোমবাতি আছে এবং কেবল স্বাভাবিক ফুলে যাওয়া নয় কিনা তা আপনি কীভাবে জানবেন? (ক্যাঙ্কলসের কারণ)
আমার ক্যানকল আছে কিনা তা কিভাবে বলব?
একটি সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে প্রথমে জানতে হবে এবং স্বীকার করতে হবে যে আপনার সমস্যা আছে। (ক্যাঙ্কলসের কারণ)
হ্যাঁ, তাই চর্বিযুক্ত পা বা ফোলা বাছুরের চিকিৎসার জন্য, আপনাকে প্রথমে জানতে হবে আপনার কাছে সেগুলি আছে কিনা। তবেই আপনি তাদের কারণ এবং প্রতিকার খুঁজে পেতে পারেন।
আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, ক্যানকারগুলি দেখতে কেমন তা জানতে আসুন একটি সাধারণ এবং ফোলা পায়ের ছবি দেখি:
উপরের ছবিতে আপনি বাম দিকে স্বাস্থ্যকর দেখতে গোড়ালি সহ একজোড়া সরু পা দেখতে পাচ্ছেন।
পুরু বাছুর এবং ডানদিকে উত্থিত গোড়ালি পাকে একটি ফোলা চেহারা দেয়, যা পার্থক্য করা কঠিন করে তোলে।
এছাড়াও, ডাক্তারদের মতে, এটি একটি অপর্যাপ্ত বাছুর বা গোড়ালির পেশী মচকে যাওয়ার পরিবর্তে তরল ওভারলোড কিনা তা খুঁজে বের করতে, আপনি করতে পারেন:
আলতোভাবে রিসেসড ত্বকে টিপুন এবং কয়েক সেকেন্ড পরে ছেড়ে দিন। আপনি যদি আপনার ত্বকে আঙ্গুলের ছাপ লক্ষ্য করেন তবে সম্ভবত এটি তরলের কারণে।
এখন আপনি জানেন যে আপনার পা ফুলে গেছে, আসুন রক্তপাতের কারণগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক। আমরা আমাদের গাইডে পরে চর্বিযুক্ত গোড়ালি মোকাবেলার জন্য চিকিত্সা এবং টিপস নিয়েও আলোচনা করব। (ক্যাঙ্কলসের কারণ)
পুরু গোড়ালির কারণ কি?
বিভিন্ন কারণে গোড়ালি ফোলা বা ক্যানকার ঘা হতে পারে যেমন:
গর্ভাবস্থা বা অপুষ্টির কারণে স্থূলতা, দৈনন্দিন রুটিনে চলাফেরার অভাব, তরল ধারণ, চর্বি জমা, দুর্বল রক্ত সঞ্চালন এবং জেনেটিক্স, ওষুধ, অসুস্থতা বা হরমোনের ওঠানামার কারণে শরীরে অনুপযুক্ত চর্বি বিতরণ। (ক্যাঙ্কলসের কারণ)
এখানে আমরা ক্যাঙ্কলসের কিছু সাধারণ কারণ নিয়ে আলোচনা করেছি:
স্থূলতা
খারাপ খাদ্যাভ্যাস, গর্ভাবস্থা, অসুস্থতা ইত্যাদি কারণে ওজন বৃদ্ধি সারা শরীরে চর্বি বাড়াতে পারে। এই অতিরিক্ত চর্বি পায়ে ও পায়ে জমা হয়, যার ফলে গোড়ালি ফুলে যায়। (ক্যাঙ্কলসের কারণ)
হরমোন পরিবর্তন
আমরা বড় হওয়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের হরমোনেরও পরিবর্তন হয়। কখনও কখনও এই অস্থিরতার কারণে বাছুরগুলি মোটা এবং মোটা দেখায়।
অন্য সময়ে, ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং জন্মনিয়ন্ত্রণের জন্য আমরা যে নির্দিষ্ট ওষুধগুলি গ্রহণ করি তাও হরমোনের পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যা রক্তপাতের কারণ হতে পারে।
অসুস্থতা
কিছু রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন জমাট বাঁধা, হার্ট বা লিভার ফেইলিউর, কিডনির সমস্যা এবং দুর্বল লিম্ফ সিস্টেম এবং শিরায় রক্ত প্রবাহ, এছাড়াও আপনার মোটা বাছুর এবং গোড়ালি ফোলা হওয়ার কারণ হতে পারে।
দুর্বল রক্ত সঞ্চালন
যদি আপনার শরীরের দুর্বল সঞ্চালন হয় বা উচ্চ সোডিয়াম এবং লবণ গ্রহণ বা অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার কারণে আপনার শরীরে একটু বেশি তরল ধরে রাখে, তাহলে আপনার সম্ভবত তেলের বাতি থাকবে।
আন্দোলনের অভাব
কারও কারও অস্থায়ী মোটা বাছুর বা চর্বিযুক্ত গোড়ালি থাকতে পারে, যেমনটি আমরা প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের বা যারা প্রচুর ভ্রমণ করেন তাদের মধ্যে দেখতে পাই।
উদাহরণস্বরূপ, শিশুর জন্মের পরে, সময়ের সাথে সাথে বেশিরভাগ ফোলা চলে যায়। বিমানে বা বাসে থাকা লোকেরা রক্ত জমাট এড়াতে প্রতি কয়েক ঘণ্টায় তাদের পা একটু সরানোর চেষ্টা করতে পারে।
এছাড়াও, ব্যায়ামের অভাব, কাজের ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা বা সাইকেল চালানোও কুঁজো গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
সুপ্রজননবিদ্যা
যদিও ক্যানকল বংশগত নয়, তবুও সেগুলি প্রাকৃতিক হাড়ের গঠনের কারণে হতে পারে কারণ এটি জিন বা জেনেটিক্স যা গোড়ালি এবং বাছুরের কনট্যুর, ফর্ম এবং পাতলা হওয়া বা পুরুত্ব নির্ধারণ করে।
বিঃদ্রঃ: সম্পর্কে জানতে এখানে ক্লিক করুন একটি অস্পষ্ট চোয়াল বা দুর্বল চিবুকের কারণ এবং চিকিত্সা।
কিভাবে আপনি Cankles পরিত্রাণ পেতে পারি?
ওজন বৃদ্ধি, গর্ভাবস্থা, দুর্বল রক্ত প্রবাহ এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে, অসুস্থতার কারণে সৃষ্ট চওড়া পায়ের তুলনায় মোটা গোড়ালিগুলি সারতে কম সময় লাগতে পারে।
যদি আপনার মোমবাতিগুলি কোনও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে না হয় তবে আপনি সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন:
আপনার ক্যালোরি গণনা
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, গড় পুরুষের শক্তি এবং সুস্থ শরীরের অনুপাত বজায় রাখতে 2700 কিলোক্যালরি প্রয়োজন, যেখানে গড় মহিলার প্রয়োজন 2200 কিলোক্যালরি।
এটি একজনের বিপাক এবং হজমের গতির উপরও নির্ভর করে, তবে আপনার এখনও এমন কিছু খাওয়া উচিত নয় যা আপনার শরীরের চর্বি বাড়াতে পারে।
সোডা এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়কে না বলুন
সোডা পানীয়, অ্যালকোহল, বিয়ার এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে এবং অবশেষে ওজন বৃদ্ধি পায়।
এগুলিতে প্রচুর সোডিয়াম উপাদান থাকতে পারে, যা শরীরে ডিহাইড্রেশন বা তরল ধরে রাখার কারণ হতে পারে, শোথের কারণ হতে পারে।
একটি সুষম খাদ্য স্যুইচ
চর্বিহীন মাংস, সবুজ শাক-সবজি, ফলমূল এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপোস না করে আপনার প্রয়োজনীয় দৈনিক ক্যালোরি পেতে প্রতিটি খাদ্য গ্রুপ থেকে কিছু খাওয়া নিশ্চিত করুন।
সুস্থ শক্তির উপর ধ্যান সময় ব্যয় সেলেনাইট স্ফটিক এছাড়াও আপনাকে আরও সরাতে সাহায্য করতে পারে।
বিঃদ্রঃ: চিবুক বা চিবুকের চর্বি সম্পর্কে পড়ুন এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন।
একটি ওয়ার্কআউট রুটিন করুন
নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলির একটি রুটিন বজায় রাখুন যা বাছুর এবং পায়ে খুব বেশি ফোকাস করে। আপনি এমন একটি ব্যায়ামও করতে পারেন যা শরীরের সামগ্রিক চর্বি কমাতে ফোকাস করে।
এখানে কিছু সহজ কাঙ্কেল ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন:
ক্যাঙ্কেল সেন্ট্রিক হিপ প্রেস: একটি মাদুরের উপর শুয়ে আপনার মেরুদণ্ডের দিকে আপনার পেট সরান। এখন, আপনার হিল স্পর্শ করার জন্য আপনার আঙুল প্রসারিত করুন।
এই অবস্থানের সময়, এটা ভাল আপনার পেটে কিছু ডিটক্স স্লিমিং প্যাচ ব্যবহার করুন তার সব এলাকায় চর্বি পরাস্ত করতে.
আপনার হিল আপনার নিতম্বের কাছাকাছি আছে তা নিশ্চিত করুন। এখন আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মাদুরের উপর রাখুন এবং আপনার পেট এবং হিলগুলি উপরের দিকে সরান।
5 থেকে 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
হিপ প্রেস হিল বাড়ায়:
ক্যানাইন-কেন্দ্রিক হিপ প্রেসের একই অবস্থান বজায় রাখুন, তবে একই সময়ে আপনার হিলগুলি উপরে এবং নীচে সরান। এছাড়াও, আপনার বাছুর এবং গোড়ালিতে চাপ দেওয়ার জন্য আপনার ধড়কে আগের অবস্থানের চেয়ে নীচে সরান না।
শুয়ে থাকা এক্সটেনশন: আপনার পা উপরে প্রসারিত করুন এবং আপনার পা সামনে এবং পিছনে নির্দেশ করুন।
কিভাবে আপনি বাড়িতে এই ব্যায়াম করতে পারেন একটি ভিডিও টিউটোরিয়াল দেখুন:
এছাড়াও আপনি সাইকেল চালানো, দড়ি লাফ, হাঁটা, লাঞ্জ, স্প্রিন্ট এবং অন্যান্য ব্যায়াম করতে পারেন।
পেশী সমর্থন করে এমন পাদুকা পরুন
আপনার পা, বাছুর এবং গোড়ালিতে রক্তনালী এবং পেশীগুলিকে সমর্থন করার জন্য আপনি কমপ্রেশন স্টকিংস, লেগিংস এবং স্টকিংস পরতে পারেন।
এটি ফোলা কমাতে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করবে।
বিঃদ্রঃ: হিল বা স্ট্র্যাপি জুতা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন এবং এর পরিবর্তে চঙ্কি বুট, স্যান্ডেল এবং হিল পরুন।
সার্জারি বিবেচনা করুন
শেষ কিন্তু অন্তত নয়, আপনার যে চিকিৎসার বিকল্পটি বিবেচনা করা উচিত তা হল লাইপোসাকশন, চর্বিযুক্ত গোড়ালির চিকিৎসার জন্য সার্জারি।
ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি আপনার শেষ অবলম্বন হওয়া উচিত, কারণ এতে অ্যালার্জি এবং রক্তক্ষরণের ঝুঁকি থাকতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি এই অস্ত্রোপচারের সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞ সার্জনের পরামর্শ নিন।
এখানে লাইপোসাকশনের আগে এবং পরে ছবি রয়েছে:
12 টিপস নিচের ফোলা গোড়ালি দ্রুত পাতলা
আপনি যদি ফোলা গোড়ালি দ্রুত পাতলা করতে চান, তাহলে আপনার প্রথম এবং প্রধান জিনিসটি হল আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা। হ্যাঁ!
এখানে 12 টি সহজ টিপস রয়েছে যা আপনি দ্রুত ফলাফলের জন্য অনুসরণ করতে পারেন, তবে মনে রাখবেন ধৈর্যই মূল বিষয়।
- সমস্যার মূল কারণ খুঁজে বের করুন এবং সেই অনুযায়ী কাজ করুন
- কার্বনেটেড এবং উচ্চ সোডিয়াম পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ তারা শরীরে তরল ধারণ করে। পরিবর্তে, বেছে নিন সোডাসের স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
- ফাস্ট ফুড এবং উচ্চ লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
- আপনার শরীর শুকিয়ে যাবেন না
- আপনি যদি স্থূল হয়ে থাকেন তবে দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকারক হতে পারে এমন ডায়েট অনুসরণ না করে আপনার প্রতিদিনের খাবারের অংশ নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।
- আপনার খাবারে শাক, চর্বিহীন মাংস এবং উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
- আপনি যদি দীর্ঘ সময় কাজ করেন বা টিভি দেখা, খেলার মতো অন্যান্য কাজ করেন তবে আপনার পা আলগাভাবে ঝুলিয়ে রাখবেন না বোর্ড গেম বা এক্সবক্স খেলা। পরিবর্তে, তাদের সমর্থনের জন্য একটি টেবিল বা চেয়ারে রাখুন।
- যে কোনো জমে থাকা চর্বি বা তরলকে লক্ষ্য করার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন যা দাগ সৃষ্টি করে। উদাহরণস্বরূপ, সাইকেল চালানো, দড়ি লাফানো, স্প্রিন্টিং, লাঙ্গস কাফ রেইস, জাম্পিং, সিঁড়ি এবং বসা বাছুর ওঠা সবই ভালো বিকল্প হতে পারে।
- ফোলা পেশীতে রক্ত সঞ্চালন প্রচার করতে কম্প্রেশন স্টকিংস পরুন
- আপনার বাছুরগুলিকে প্রতিদিন প্রসারিত করা একটি রুটিন করুন কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী ফোলা এবং শোথ প্রতিরোধ করতে পারে।
- ফোলা কমাতে ইপসম সল্ট মিশিয়ে গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখুন।
- কিছু লোক সারা শরীর জুড়ে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে রক্ত পাতলা ব্যবহার করে। যাইহোক, কোন ঔষধ খাওয়ার আগে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
বিঃদ্রঃ: পড়তে ক্লিক করুন প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে আপনার রক্ত পাতলা করার ৬টি উপায়।
Cankles FAQ এর
Cankles খারাপ?
যেহেতু প্রতিটি গোড়ালির আকৃতি এবং আকার ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, তাই ক্যাঙ্কেলগুলিকে ভাল বা খারাপ হিসাবে চিহ্নিত করা কঠিন।
মোটা গোড়ালি উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায় না, তবে আপনার জেনেটিক্স অবশ্যই আপনার শরীরে চর্বি বিতরণের সিদ্ধান্ত নিতে পারে, যার ফলে গোড়ালি বা গোড়ালি ফুলে যায়।
যাইহোক, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে সেগুলি হঠাৎ দেখা যাচ্ছে এবং অবস্থার অবনতি হয়, তবে এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।
চর্বি গোড়ালি নিরাময় করা যাবে?
হ্যাঁ! তৈলাক্ত গোড়ালি সঠিক চিকিত্সা এবং টিপস দিয়ে নিরাময় করা যেতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি সুষম খাদ্য, প্রতিদিনের ব্যায়াম যা বাছুরের পেশীগুলিতে ফোকাস করে, কম সোডা এবং উচ্চ লবণযুক্ত খাবার সত্যিই আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, যদি এখনও কোন উন্নতি না হয় তবে লাইপোসাকশন এবং ক্যানুলা রিডাকশন সার্জারি আপনাকে আপনার পছন্দের ফলাফল অর্জনে সাহায্য করতে পারে।
Cankles কি একটি চিহ্ন?
কিছু মানুষ স্বাভাবিকভাবেই ফ্রেডের চকমকি পায়ের সাথে জন্মগ্রহণ করে, একটি অ্যানিমেটেড চরিত্র যার সংজ্ঞাহীন গোড়ালি রয়েছে।
যাইহোক, অন্যান্য ক্ষেত্রে, অস্বাভাবিকভাবে একই আকারের বাছুর এবং গোড়ালিগুলি গুরুতর সমস্যাগুলির জন্য একটি উদ্বেগজনক সূত্র হতে পারে যেমন:
লিভারের সমস্যা, লিপেডেমা, শোথ, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, হার্ট ফেইলিউর, লিম্ফেডেমা এবং দীর্ঘস্থায়ী শিরাস্থ অপ্রতুলতা।
ক্যাঙ্কলস থাকার মানে কি আপনি মোটা?
ঠিক আছে, প্রায়শই স্থূলতাকে প্রশস্ত গোড়ালির উত্স বলা হয়, তবে এটি সর্বদা হয় না।
এর কারণ হল তেলের বাতির মূল কারণ হল তরল ধরে রাখা বা চর্বি জমা হওয়া, যা রোগা মানুষদের মধ্যেও ঘটতে পারে, ফলে পাতলা ক্যানাইন তৈরি হয়।
যে বলেছে, না, বাঙ্ক বা মোটা গোড়ালি থাকার মানে এই নয় যে আপনি মোটা।
ক্যাঙ্কলস বনাম গোড়ালি?
সাধারণত, পায়ে পাতলা বাছুর থাকে এবং কোন ফোলা বাছুর থাকে না। বিপরীতে, ক্যানকারে চর্বি জমে, তরল ধরে রাখা, জেনেটিক্স বা রোগের কারণে বাছুর এবং গোড়ালি একই আকারের হয়।
আপনি Cankles জন্য হেমোরয়েড ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন?
হেমোরয়েড ক্রিমগুলি ফোলা বাছুরের পেশী শক্ত করার জন্য একটি দ্রুত সমাধান হতে পারে, তবে সেগুলি অবশ্যই দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়।
তদুপরি, এটি কারও এবং প্রত্যেকের ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়। অতএব, গুরুতর ক্ষতি এড়াতে, আপনার বাতিতে কোনও মলম প্রয়োগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
চওড়া গোড়ালিকে কি ক্যাঙ্কেল বা ক্যাঙ্কেল বলা হয়?
অনুযায়ী সংজ্ঞায়িত অভিধান অর্থ, ফোলা গোড়ালি, চর্বিযুক্ত পা, মোটা বাছুরকেও ক্যাঙ্কেল বলা হয়।
সেলিব্রিটিদের কি ক্যাঙ্কলস আছে?
বিখ্যাত ব্যক্তিত্বদের একজন হওয়া সত্ত্বেও, তারা এখনও সাধারণ মানুষ যারা স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করতে পারে। হ্যাঁ!
এবং তারা ভারী বা চর্মসার হয় এটা কোন ব্যাপার না.
উদাহরণস্বরূপ, লেডি ভিক্টোরিয়া হেলভে (ব্রিটিশ মডেল) এর পাতলা ক্যাঙ্কেল রয়েছে।
চেরিল অ্যান টুইড (গায়ক) এবং মিশেল মোনে (স্কটিশ উদ্যোক্তা) মন্দিরের কিছু সেলিব্রিটি।
বটম লাইন
এটা আমাদের জন্য, peeps.
ক্যাঙ্কলস পরিত্রাণ পাওয়ার সংজ্ঞা, কারণ, চিকিত্সা এবং কৌশলগুলি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার সে সম্পর্কে আমরা কথা বলেছি।
আমরা কি কিছু মিস করেছি? আপনার জানা দরকার একটি নির্দিষ্ট প্রশ্ন আছে? নীচের মন্তব্যে আমাদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও, পিন করতে ভুলবেন না/বুকমার্ক এবং আমাদের যান ব্লগ আরো আকর্ষণীয় কিন্তু মূল তথ্যের জন্য।